早起的创新践行者

　　苹果CEO蒂姆·库克早上5:00锻炼据悉，苹果CEO Tim Cook早上4:30起来就开始整理发送公司邮件，5点就已经在健身房锻炼身体了。不仅起得早，他同样工作到很晚，常常是第一个来最后一个走。

　　早起的天才教父苹果创始人史蒂夫.乔布斯早上6:00工作乔布斯早在1999年就开始坚持了这样的生活节奏，“我会在孩子们起床前做一些锻炼和工作。然后和孩子们吃一些早点，并看着他们上学。”

　　早起的香奈儿女神

　　第一超模吉赛尔·邦辰早上6:30起床作为香奈儿女神，迅速成名和高强度的工作让吉赛尔一度痛苦而迷茫，最终家人的温暖和规律的生活改变了她。她每晚10点半睡觉，早晨6点半准时起床练瑜伽，戒了烟，抛弃了垃圾食品，开始更好地照顾自己。

　　早起的野蛮女友

　　“女神经”全智贤早上6:00起床从风靡亚洲的野蛮女友，到愚蠢却真挚可爱的大明星，再到冷酷帅气的暗杀女侠，女神从未远离演艺巅峰。全智贤坚持每天早上六点起床做运动，运动给她紧致的线条，让她的容貌也在岁月的洗礼中越发光彩夺目。

　　以上，大佬和明星们向我们证明了——早起锻炼的人儿才配有美貌与财富。So，快点拿起手机，定上闹钟，离开你的床，练起来！接下来，康宝莱全球健康教育总监萨曼莎•克雷顿的5条晨练理由，定会让你心动。

　　Reason 1/使人变得专注

　　在清晨的慢跑中，我们的思维会更清晰，我们的内心会感到平和宁静。试着在锻炼时安排好当天的内容，由此我们的时间将得到充分利用。

　　Reason 2/有助制定优先级

　　很多人都有锻炼的“计划”，但一天里时间排的满满，锻炼被置于千百件事情之后。如果可以早起，我们的锻炼就不会占用白天的主要时间，健身自然也不会脱离计划的“轨道”。

　　Reason 3/使人积极乐观

　　锻炼可以促进内啡肽的分泌，它可以起到调节心情的作用。以晨练开启新的一天，会让我们感到愉悦，并对自己及周围人的生活产生积极影响。

　　Reason 4/带来成就感

　　不管是在运动中还是生活中，实现目标所带来的成就感是其他事情无法比拟的。形成良好的习惯，通过晨练达成我们的锻炼目标，与此同时，我们将体会到成就感带来的美妙感受。

　　Reason 5/提升新陈代谢

　　锻炼可以提升静息代谢率(即RMR，是测定维持人体正常功能和体内稳态，再加上交感神经系统活动所消耗的能量)，使身体更高效地燃烧卡路里，从而减掉多余脂肪，重塑健美形态。

　　早起运动和健康饮食，永远是塑造更好自己的perfect搭配。跑完步千万不要随便吃哦，这时候你需要的是一盘健康的沙拉和易于吸收的奶昔。下面就推荐2款瘦身沙拉，让你在减重的赛道上加满能量！

　　金典时尚｜皇品素食沙拉

　　黄姜烤制的胡萝卜搭配烤红菜头、甜豆、黑橄榄、开心果、嫩菠菜、闪电腌制的羽衣甘蓝和金小麦，搭配“草莓多多”奶昔，开始享用酸甜的早餐吧！

　　强强组合｜锦绣海鲜考伯沙拉

　　谁说瘦身只能吃蔬菜？享受一番酣畅淋漓的运动后，一份营养均衡的沙拉才是首选。超级鲜贝、凤尾虾和龙利鱼搭配牛油果、猕猴桃、杏仁片、红椒丁、毛豆和鲜嫩玉米，佐以芒果香醋汁，再来一杯“天生一对”奶昔，不但可以补充运动后的能量，还可以增加饱腹感，促进肠道蠕动哦。

　　任何时间的锻炼都会使你的思维及身体得到提升，再搭配合理的饮食，持之以恒，你将成为最好的自己。晨练起来吧！